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一、春季养肝护肝正当时( C) l6 G& R4 ~! { k) @8 N
`- A% y! f0 E( H' U$ j- u% e关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。/ M$ o9 {3 Z" ?. y9 w$ b1 p
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆0 e( F6 y- b, O2 t
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征兆1、容易喝醉' s! l7 ?5 P' Y( x2 c9 c p
. H4 H/ G7 S) z9 t有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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7 z4 T3 B$ v; L0 q/ M ~1 W征兆2、粉刺增多
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2 h: |# j% e+ i# I' C- s3 B5 ~! F+ S3 V( I人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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3 p$ {( O+ o+ r$ e6 Z肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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$ _7 g8 y# d* t& f$ i$ r征兆4、鼻头发红
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" J7 p+ f4 [$ `7 f3 V所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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4 q& H1 I9 v& `3 m* D征兆5、脸色发黑: a, {- v" @) s T7 |) z+ k
6 i' d- A1 l3 L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。6 d6 M: m( {# V8 O) s) x. R* {
8 f) r2 V2 ~8 ~$ b: [ x. s三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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; t2 D) l5 N7 ]3 m. s. h' \中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。* P3 t, \2 {9 g1 K* Y; N- F
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; d. _% k; m- g9 h3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表6 L, U0 Y! j0 l$ e2 s; x d
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清晨起来首先就要清肝0 v2 d( W, A+ A
0 v/ F# b; t: _. [6 x6 _7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝8 w& @) t7 B, C2 X
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* _! { i' T) w: E
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1、口红：化妆品也会伤肝+ B% w* e: d7 a1 G! G: y9 Z8 }; |! w' d
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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/ y; T2 O+ P& j% f$ U2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步% k0 C2 Q# ~4 r' s
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。/ D; V+ d1 [$ E6 _/ Q
0 ]) ]% Y% e$ h" |# H g所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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/ \4 d6 a& p2 F- q; m' K9 ]1 U据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。" A9 s" ~' Y0 p' m v+ o
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。' j2 o+ _5 O0 X* S
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。- y7 r) D1 j9 h5 c6 u. _6 a
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。9 F, h2 x1 c5 Q* `+ H
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？( X( d) i: e9 Y4 H2 L
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1、零食：给肝脏增加负担* u/ F; c8 v" n/ B* l- r. ~9 F
$ b: {0 `4 D2 w1 |: [薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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* u2 V7 t" w0 g不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 L) E& O9 ]9 y. [
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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( p6 y/ V9 w3 w! j8 v6 m此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。9 m( v; W3 V5 S' E
' E0 h9 h. B# b% N- I$ Q2、香烟：别把压力转给肝脏: K8 t+ z/ _- U+ e+ F+ A4 U) Y
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。 u; o) ?3 ^7 x# n
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。' k2 ~ }7 E! m9 D
3 G; O/ c% p' s$ g* W/ S而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* j2 k: X3 u/ A5 Y) |( U5 p0 W2 ]. n
x0 k5 B v& x# D3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。4 e5 f( n8 {+ M. i+ H
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。$ |. ~: F$ y7 _( j& T
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4、水杯：喝饱水也是爱肝( o9 n! f6 `* v6 E/ ^5 x" y
4 R' R& ? P% b, |* h忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。0 W$ O6 _3 T9 ^, }' E* P* @: Q0 E
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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c, w; L# q( L( f0 V- H- [3 y) g5、植物：肝也爱绿色. X) ?5 s7 H; L/ u
: G5 w" q$ }2 Z: }2 T五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。- U% k' ~/ Y7 r
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 V- I9 b: n2 p) p" m
# {& B2 {4 O8 Q+ u* S% o# f同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。# G0 x2 _" d2 p! B4 y# m
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18：00-第二天7：00! `5 @6 n# u3 Z* Q* ]
; W- b1 P; _* H- j, E' l9 `这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。5 x5 f9 e( b" l& d
6 V7 a; k* H4 e0 s- h% W2 w推荐花草茶：, p% b$ g# L+ L+ J0 P7 v) Z+ \0 e8 f0 h5 r
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7 V8 A+ q1 J- C菊花枸杞茶：清肝明目
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3 {+ o( n7 g) T材料：杭白菊、枸杞各10克。" M9 k" Z, [1 y S* p% o6 @# I
% Y, ~. F' G8 @0 f9 M. @* P& n做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。8 E, P9 j4 C5 N C6 ~4 A7 p, ~! T
- i% G" n1 p: i! h/ N& W! e, ]原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 {% W2 M4 _# w" B/ H9 k- Z7 X
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